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Dieta do guerreiro

Dieta do guerreiro


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A dieta do guerreiro O programa de exercícios e nutrição, criado por Ori Hofmekler, depende de uma dieta um tanto controversa, com base em um ciclo diário de "subalimentação" durante o dia e "excessos" à noite.

A lógica é que o histórico “guerreiro”, para ter sucesso no ambiente da época, tinha uma necessidade primordial de alternar entre comer demais durante o dia (quando a atividade física e o perigo estavam sempre presentes) e comer demais à noite (quando era possível). descansar e comer uma boa refeição diária).

Os seres humanos modernos em um ambiente alterado podem, portanto, restaurar a saúde e a condição física, retornando a esse ciclo com a dieta do guerreiro.

Aterramento da dieta do guerreiro

O sistema nervoso é o foco principal aqui, especificamente a parte chamada sistema nervoso autônomo (SNA).

Órgãos do corpo, como coração, estômago e intestinos (vísceras), e músculos dentro desses órgãos e outras áreas como vasos sanguíneos, pele e olhos, bem como as glândulas do corpo, são regulados pela ANS. Não temos consciência do seu funcionamento; por exemplo, quando os vasos sanguíneos mudam de tamanho ou quando nosso coração bate mais rápido, essas funções são involuntárias e reflexivas por natureza.

O ANS possui 3 partes -

  • O sistema nervoso simpático (SNS), que entra em ação quando emergências ocorrem, causando estresse e exigindo que “lutemos” ou “voemos” (fuja)
  • O sistema nervoso parassimpático (PSNS), que opera em tempos normais ou não emergenciais, permitindo “descansar” e “digerir”
  • O sistema nervoso entérico (ENS), presente em todos os vertebrados, que regula a atividade digestiva normal do sistema digestivo e a prepara para o que quer que esteja por vir, seja uma refeição ou uma atividade física frenética que consome energia

o fase de subalimentação A dieta Warrior deve preparar e alertar o SNS sobre o estresse potencial, resultando na geração de energia e, finalmente, na queima de gordura. Enquanto está com excesso de peso, o corpo é forçado a usar o armazenamento de gordura como fonte de combustível para obter a máxima eficiência metabólica - promovendo a perda de peso.

o fase de comer demais da dieta do guerreiro reconhece o papel do PSNS na regulação da digestão, eliminação e outras atividades metabólicas que o atrasam. Comer durante o dia interrompe esse processo e bloqueia a capacidade do corpo de remover toxinas e resíduos do corpo. Como a desintoxicação é essencial para a saúde e para retardar o envelhecimento, a alimentação ocorre principalmente à noite.

Programa Warrior Diet

O programa envolve um programa de perda de gordura e regimes de exercício e nutrição. E está bem descrito no livro.

Aqui está um resumo de cada componente.

Programa de perda de gordura

O programa de perda de gordura é projetado especificamente para

  1. Forçar o corpo a desintoxicar
  2. Melhorar a utilização de gordura como combustível
  3. Melhorar a utilização do carb como combustível

Esse processo ajuda a aumentar a taxa metabólica geral, aumentando assim a capacidade do corpo de maximizar a perda de gordura.

Programas de exercício e nutrição

Os programas de exercícios e nutrição fornecem exercícios aeróbicos e de força curtos e intensos, além de refeições pré e pós-treino. Esta abordagem pretende reduzir a gordura, mantendo ou melhorando o tônus ​​muscular.

A ênfase do programa Warrior Diet está em ter grandes refeições à noite, por um lado, e eliminar a “contagem de calorias” comum à maioria das dietas, por outro.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citações:
  • Morton, G. J., Cummings, D. E., Baskin, D. G., Barsh, G. S., Schwartz, M. W. (2006). Controle do sistema nervoso central da ingestão de alimentos e peso corporal. Nature, 443 (7109), 289-295. ligação
  • Liu, M.T., Seino, S., Kirchgessner, A.L. (1999). Identificação e caracterização de neurônios glucoresponsivos no sistema nervoso entérico. The Journal of neurocience, 19 (23), 10305-10317. ligação

Última revisão: 11 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: Dieta do GUERREIRO - Parte 4 (Pode 2022).