Em formação

SuperFoods HealthStyle Diet

SuperFoods HealthStyle Diet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fundo

SuperFoods HealthStyle: Estratégias comprovadas para a saúde ao longo da vida é escrito por Stephen Pratt, MD, que também é autor de Super Foods Rx.

Este livro leva as pesquisas de ponta mais recentes relacionadas aos fatores de estilo de vida que comprovadamente atingem a prevenção de doenças e melhoram o funcionamento diário. Essas informações são traduzidas em recomendações práticas simples que você pode usar para melhorar sua saúde física e mental.

Super Foods Diet Basics

Destacam-se uma variedade de superalimentos, que são certos alimentos com habilidades significativas para promover a saúde. Esses alimentos são agrupados de acordo com cada estação do ano e incluem receitas e dicas para ajudá-lo a apreciá-los com mais frequência.

São delineados benefícios específicos para a saúde de cada alimento, baseados em pesquisas científicas. Para cada superalimento, é fornecida a ingestão diária recomendada de benefícios ideais à saúde e é fornecida uma lista de alimentos alternativos que podem oferecer benefícios semelhantes.

No entanto, o programa SuperFoods HealthStyle não é apenas sobre alimentos e dieta, mas aborda todos os aspectos do nosso estilo de vida que podem promover a saúde e a positividade. Ele nos fornece um plano para uma saúde ideal, com base nas pesquisas mais recentes relacionadas à nutrição, exercícios, sono e gerenciamento de estresse.

Alimentos Recomendados

Maçãs, abacate, feijão, mirtilos, brócolis, canela, chocolate amargo, super frutas secas, azeite extra-virgem, alho, mel, kiwi, iogurte desnatado, aveia, cebola, laranja, romã, abóbora, soja, espinafre, chá , tomate, peru, salmão selvagem, nozes.

Exemplo de plano de dieta

Café da manhã

Compota de morango, kiwi e banana
Panquecas de grãos integrais
Chá verde

Almoço

Salada de espinafre com peru e nozes

Lanche da tarde

maçã

Jantar

Prancha de cedro de salmão com esmalte de alho laranja
Pão de milho com iogurte de limão
Brócolis cozido no vapor

Lanche da noite

Chocolate escuro

Recomendações de exercícios

O exercício é incentivado na Dieta SuperAlimentos, pois tem muitos efeitos benéficos para a saúde, incluindo fortalecimento do coração, assistência na manutenção do peso, prevenção de diabetes, redução da pressão arterial, aumento do sistema imunológico, alívio da depressão e melhora da capacidade cognitiva.

Os leitores são aconselhados a realizar uma combinação de treinamento com pesos e exercícios aeróbicos, além de aumentar as atividades diárias do estilo de vida, como caminhar ou jardinar. Sugestões específicas são oferecidas aos idosos que desejam adicionar exercícios a suas vidas.

Custos e gastos

SuperFoods HealthStyle: As estratégias comprovadas para a saúde ao longo da vida são vendidas a US $ 14,95.

Prós

  • Incentiva uma alta ingestão de frutas e vegetais frescos.
  • Permite um consumo moderado de chocolate e vinho.
  • Instrui dieters como usar o controle da parcela para perda de peso.
  • Todos os conselhos são baseados em pesquisas científicas respeitáveis.
  • Reconhece a variedade de fatores envolvidos na promoção da saúde ideal.
  • As sugestões de comida e receita são compatíveis com as estações do ano.
  • Incentiva o exercício.
  • Fornece informações detalhadas sobre como prevenir a osteoporose.

Contras

  • Não inclui um plano de refeições estruturado.
  • Os leitores devem ser motivados e proativos para se beneficiar das informações fornecidas.
  • Não visa especificamente a perda de peso.

Conclusões

A SuperFoods HealthStyle Diet irá agradar aos que estão interessados ​​em superalimentos e gostam de entender o raciocínio científico por trás das recomendações de dieta e saúde. Ele oferece uma abordagem de estilo de vida equilibrada para apoiar o bem-estar ideal, abordando uma variedade de fatores, incluindo nutrição, exercícios, sono e controle do estresse.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Última revisão: 10 de janeiro de 2017


Assista o vídeo: Power Foods for the Brain. Neal Barnard. TEDxBismarck (Agosto 2022).