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ProportionFit Diet: Count Cups Not Calories

ProportionFit Diet: Count Cups Not Calories


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A Dieta ProportionFit foi criada pelo Dr. Nick Meyer, cirurgião ortopédico e ex-atleta.

Pesquisa e observação pessoal o levaram a descobrir um segredo simples para uma perda de peso eficaz.

Neste programa você aprenderá:

  • Uma nova maneira de pensar sobre alimentos e calorias.
  • Técnicas práticas para fácil controle de porções.

ProportionFit Diet Basics

A ProportionFit explica que a perda de peso bem-sucedida requer uma combinação de uma ingestão calórica adequada com exercícios físicos.

O controle de porções é um método que pode ajudá-lo a consumir a quantidade correta de calorias.

Contar copos, não calorias

Neste programa uma porção é uma xícara de comida. O número de xícaras necessárias todos os dias é determinado pelo seu peso corporal.

Por exemplo, alguém que pesa 150 libras precisa de 7,8 xícaras de comida por dia para manter seu peso. Uma pessoa que pesa 300 libras precisa de 15,6 xícaras.

Como funciona o plano de emagrecimento ProportionFit

Para perder peso, você consumirá um número fixo de xícaras menor do que a sua necessidade diária.

Cada déficit diário de xícara levará a aproximadamente meio quilo de perda de peso por semana.

Nunca consuma menos de 4 xícaras por dia (aproximadamente 1000 calorias).

Coma seus alimentos favoritos

O sistema ProportionFit Diet pode ser aplicado à sua dieta atual e não pede que você altere o que come.

Basta fazer ou comprar o que você normalmente comeria (dentro do razoável) e acompanhar suas xícaras (porções).

Equilibre seus nutrientes diários

Tente equilibrar seus alimentos para consumir aproximadamente:

  • 1/3 Carboidratos - principalmente frutas, vegetais, massas, pão etc.
  • 1/3 Proteína - carne, peixe, frutos do mar, laticínios.
  • 1/3 de gordura - queijo, manteiga, nozes, etc.

Não é essencial manter essa proporção exata ou constante. Pense nisso como um guia geral e tente manter essas entradas em média.

Não beba suas calorias

Tente não beber mais de 200 calorias por dia. O autor sugere ficar com água, bebidas dietéticas, café, leite desnatado e chá.

Idealmente álcool deve ser evitado. Se você não quiser desistir, pode beber uma ou duas bebidas alcoólicas por dia. No entanto, esses valores devem ser contados na sua diária diária, xícara por xícara.

Exercício vigoroso 3 vezes / semana

Exercícios vigorosos devem ser realizados por pelo menos uma hora, três vezes por semana. Se você fizer mais exercícios, queimará mais calorias.

Recomenda-se aulas de caminhada, corrida, aeróbica, natação, ioga, tênis, pular e girar. No entanto, a chave é simplesmente mover seu corpo, suar e queimar calorias todas as chances que você tiver.

Custos e gastos

A Dieta ProportionFit: Count Cups, Not Calories é vendida por US $ 14,99.

Prós

  • Oferece uma alternativa mais simples e prática à contagem de calorias.
  • Pode ser usado com qualquer dieta de sua preferência.
  • Dieters podem continuar a desfrutar de suas comidas favoritas.
  • A ingestão de calorias é adaptada para atender às necessidades do indivíduo.
  • Pode ser adaptado para obter uma perda de peso rápida ou mais gradual.

Contras

  • Requer medir e registrar tudo o que você consome.
  • Não contém um plano de refeições ou sugestões sobre o que comer.
  • Incentiva o consumo de refrigerante diet, o que sugere uma pesquisa que tem efeitos negativos na saúde e no controle de peso.
  • Dieters que favorecem alimentos ricos em gordura podem consumir mais calorias do que o esperado.

Uma maneira simples de rastrear calorias

A Dieta ProportionFit oferece uma maneira simples de medir porções e controlar a ingestão de calorias.

A maioria das pessoas achará esse um método eficaz para reduzir calorias e perder peso. No entanto, para obter melhores resultados, os participantes devem escolher uma variedade equilibrada de alimentos nutritivos na dieta diária.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Pedersen, S. D., Kang, J., Kline, G. A. (2007). Placa de controle de porções para perda de peso em pacientes obesos com diabetes mellitus tipo 2: um ensaio clínico controlado. Arquivos de medicina interna, 167 (12), 1277-1283. ligação
  • Hannum, S. M., Carson, L., Evans, E. M., Canene, K. A., Petr, E. L., Bui, L., Erdman, J. W. (2004). O uso de entradas controladas por porção melhora a perda de peso em mulheres. Pesquisa em obesidade, 12 (3), 538-546. ligação
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Quem consegue manter a perda de peso? Uma revisão conceitual dos fatores associados à manutenção da perda de peso e recuperação do peso. Revisões da obesidade, 6 (1), 67-85. ligação
  • Ello-Martin, J. A., Ledikwe, J. H., Rolls, B. J. A influência do tamanho da porção de alimento e da densidade energética na ingestão de energia: implicações para o controle de peso. O jornal americano de nutrição clínica, 82 (1), 236S-241S. ligação

Última revisão: 18 de janeiro de 2018


Assista o vídeo: ProportionFit video featuring our 2018 Pre-Launch Weight-loss Challenge participants (Julho 2022).


Comentários:

  1. Kazishakar

    Sugiro que visite o site, que tem muitos artigos sobre o tema que lhe interessa.

  2. Ayawamat

    Concedido, informações maravilhosas

  3. Caraidland

    Kreatiff sobre o tema Como passei meu verão... Você também escreve que duas vezes dois são quatro e espera pelos aplausos. E eles seguirão .. :)) Aqui está o problema

  4. Youssef

    Acho que você não está certo. Escreva em PM, vamos discutir.

  5. Roe

    É uma pena que agora não possa expressar - me apresso no trabalho. Mas vou voltar - vou necessariamente escrever que penso nessa pergunta.

  6. Mazurr

    Considero, que você está enganado. Eu posso defender minha posição. Envie -me um email para PM, vamos conversar.



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