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Belly Melt Diet

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The Belly Melt Diet foi criada pelos editores da Prevention Magazine.

Eles alegam que esta dieta irá redefinir rapidamente seus hormônios para ajudá-lo derreter a gordura Nas suas….

  • Barriga
  • Ancas
  • Coxas
  • Braços

Ele também afirma dissolver a gordura visceral oculta e tóxica que foi associada a doenças cardíacas e diabetes.

Os autores afirmam que você pode perder muito peso rapidamente neste plano. Eles afirmam que você pode perder até 19 libras em apenas 35 dias enquanto você desfruta de alimentos cheios de nutrientes.

Fundamentos da dieta do derretimento da barriga

Hormônios de equilíbrio

A dieta do derretimento da barriga começa explicando como a epidemia da obesidade está relacionada a mudanças recentes em nossa dieta e estilo de vida. Em particular, destaca o excesso de iluminação artificial noturna que interrompe nossos padrões de sono e promove ganho de peso. Ao controlar sua exposição à luz, você pode restaurar o equilíbrio natural de seus hormônios e obter o controle de seus desejos.

Você será ensinado a redefinir seu relógio de comida, para que possa perder peso facilmente, sem sentir fome e desejos. À medida que você muda sua dieta e ingere alimentos mais nutritivos, seus hormônios da fome entram naturalmente em equilíbrio.

As leitoras também aprenderão como reduzir as flutuações relacionadas ao ciclo menstrual para melhorar a queima de gordura e aumentar o metabolismo.

As duas fases da dieta do derretimento da barriga

A primeira fase é chamada de Jumpstart anti-inchaço.

  • Ele foi projetado para redefinir instantaneamente seus ritmos hormonais.
  • Envolve uma dieta de quatro dias que reduz o inchaço que pode estar relacionado à ingestão de alimentos pesados, gases ou acidez.
  • Nesta fase, você fará quatro refeições por dia que fornecem uma ingestão total de 1200 calorias / dia.

A segunda fase é a Plano alimentar de quatro semanas.

  • Aqui você pode aumentar sua ingestão de calorias para 1600.
  • Toda refeição deve conter um alimento rico em ácidos graxos monoinsaturados.

O derretimento da barriga inclui mais de 100 receitas para equilibrar os hormônios da fome

O livro inclui um plano de refeições para o menu Jumpstart e o plano alimentar de quatro semanas. Algumas das receitas que você pode comer na dieta do derretimento da barriga incluem:

  • Muffin de Maçã e Canela
  • Crepes de Coco e Banana Torrados
  • Sudoeste Tortilla Bowl
  • Camarão Scampi com Angel Hair Pasta
  • Hambúrgueres de Queijo Azul com Cebola Sufocada
  • Arroz e frango temperado indiano
  • Moo Shu Pork
  • Tiramisu de framboesa
  • Parfait torrado de amêndoa e chocolate

Alimentos Recomendados

Salmão, camarão, frango, peru, cordeiro, ovos, iogurte grego sem gordura, queijo, pão integral, quinoa, lentilhas, hummus, espinafre, cogumelos, alface, tomate, brócolis, couve, banana, bagas, abacaxi, toranja , sementes de girassol, amêndoas, pistache, nozes, pinhões, linhaça, abacate, chocolate amargo, azeite, óleo de canola.

Exemplo de plano de refeições

Café da manhã

Huevos Rancheros

Lanche da manhã

Frutas frescas com molho de iogurte de limão

Almoço

Salada asiática de espinafre com tofu

Jantar

Kebabs de carne de laranja e damasco Mojo
Vegetais assados

Perfect Timing Workouts

A dieta do derretimento da barriga introduz Perfect Timing Workouts, que são baseadas nas pesquisas mais recentes em cronobiologia; o estudo dos ritmos corporais.

Para queimar gordura com mais eficiência, você deve fazer exercícios cardio dentro de meia hora depois de acordar e antes do café da manhã. O ideal é sair e aproveitar a luz do sol da manhã.

Também é recomendável incorporar o treinamento de força em sua rotina. A melhor hora para fazer isso é entre 16 e 20 horas, porque é mais fácil construir músculos a essa hora do dia. Isso pode lhe proporcionar maiores benefícios de queima de gordura ao longo do dia.

Custos e gastos

The Belly Melt Diet (TM): o plano de seis semanas para aproveitar os ritmos naturais do seu corpo para perder peso para sempre! vendido a US $ 25,99.

Prós

  • Inclui um plano de refeições com mais de 100 receitas, incluindo “alimentos confortáveis” familiares.
  • Incentiva o consumo de gorduras saudáveis, que melhoram o perfil lipídico e reduzem o risco de doença cardiovascular.
  • Oferece soluções que podem aliviar os sintomas pré-menstruais.
  • A fase de partida inicial promove resultados rápidos de perda de peso.
  • Reconhece a importância do sono adequado para a perda de peso.
  • Baseado em pesquisa científica.

Contras

  • Incentiva expectativas irrealistas de perda de peso.
  • A gordura corporal será perdida por todo o corpo e a dieta não pode prometer redução pontual na área da barriga.
  • A perda de peso inicial será principalmente o peso da água.
  • É necessário contar calorias e monitorar o tamanho das porções.

Derreter a gordura da barriga é um pouco exagerado

Este programa oferece informações sobre como equilibrar seus hormônios e restaurar os ritmos naturais do seu corpo para facilitar a perda de peso. Ele também fornece um plano de refeições controlado por calorias com receitas saudáveis ​​para o coração.

No entanto, os leitores que esperam um método rápido para perder gordura da barriga podem ficar desapontados. É improvável que a dieta tenha habilidades dramáticas de fusão da gordura da barriga. A perda de peso que ocorre neste programa deve-se principalmente à redução de calorias e aumento da atividade física.

Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referências:
  • Lee, S., Bacha, F., Hannon, T., Kuk, J.L., Boesch, C., Arslanian, S. (2012). Efeitos do exercício aeróbico versus resistido sem restrição calórica sobre a gordura abdominal, lipídios intra-hepáticos e sensibilidade à insulina em meninos adolescentes obesos em um estudo controlado e randomizado. Diabetes, 61 (11), 2787-2795. resumo
  • Amati, F., Pennant, M., Azuma, K., Dubé, J. J., Toledo, F. G., Rossi, A. P., ... Goodpaster, B. H. O conteúdo do tecido adiposo abdominal subcutâneo e visceral abdominal da coxa inferior contribui para a resistência à insulina. Obesidade, 20 (5), 1115-1117. resumo

Última revisão: 28 de fevereiro de 2019


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